以下内容关于《
1.以纯牛奶为例，经测算，100克纯牛奶中含有的热量达到50大卡，正常成年人早餐普遍喝200毫升牛奶，也就是补充100大卡的热量，夜间散步半小时足以将热量代谢，不过由于喝牛奶会导致出现饱腹感，进而减少其他食物的摄入，换算起来也不会给整天的能量摄入增加太多，同时它富含的钙质，又能够帮助骨骼生长，能促进人体的神经系统，达到安定情绪的作用。
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