以下内容关于《
产后减肥难？明星妈妈减肥绝招大公开~
》的解答。1.产后妈妈怎么减肥2.产后减肥难？明星妈妈减肥绝招大公开~3.生产后如何减肥4.产后妈妈怎么减肥瘦身1.2月喜迎“小蕊蕊”诞生的艺人吴佩慈，出院不久曝光的产后照，不禁让人想喊“天啊!怎么那么瘦啦？?”虽然说她怀孕本来就没胖多少，但还是让许多网友直喊?:这太不公平了！话说许多好莱坞女星也是如此，明明才生完没多久，身材恢复超快！?尽管拜许多专家之赐，却仍可从他们的方法中，找到适合你的部分!美国网站Parent.com曾经谘询名人们的训练师和营养师，现在MamiBuy也大公开这个明星们爱用的方法，如何快速恢复怀孕前的好体态！HalleBerry荷莉贝瑞怀孕七个半月前，直维持运动的习惯。
2.为了3个半月后能在红毯美美亮相，生完后几周，她便决定开始执行减重计画。
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3.荷莉贝瑞的训练师RamonaBraganza分享，开始先以有氧和伸展为主，个礼拜大约次。
4.RamonaBraganza明白没有人喜欢成不变的动作，因此周过后，他们调整方向，开始爬山、到海边慢跑、甚至跆拳道或是瑜珈。
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5.从走秀的照片可以看得出来手臂肉肉的患有糖尿病的她，饮食部分听从建议营养师建议，少量多餐，避免纳含量高、油炸的食物，让血糖维持稳定。
6.她喜爱的食物包含些家常汤品、鱼肉搭配芥蓝菜、菠菜和糙米饭。
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7.而汤也不只是汤，里面有非常多的蔬菜、豆子，整体而言是营养量满点。
8.运动后手臂结实很多！JenniferLynnLopez珍妮佛罗培兹即使是身为大明星的珍妮佛罗培兹，减掉产后肥肉的方法也没例外。
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9.执行5个月的快走后，她开始为铁人作准备。
10.她和教练?GunnarPeterson起，周约次，天大约运动45分钟到2小时左右。
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11.勤练铁人项的她，并不代表放弃其它运动，教练Peterson协助搭配基础伸展，像是深蹲、弓箭步来训练提臀。
12.“最重要的是不要只做项运动”训练身体去适应不样的运动，反而加速基础代谢率，久了效果自然就出来了！怀龙凤胎的珍妮佛罗培兹，体重增加不少饮食上，珍妮佛罗培兹并没有遵循什么特殊食谱，只求吃得健康。
13.Peterson也主张少量多餐，约5到7餐，并遵循早餐吃得像国王、午餐适量、晚餐吃得少。
14.他并不会说减肥就都不要吃淀粉，仅求自然，尽可能吃食物的原貌，像是烤马铃薯比吃薯条好，吃苹果胜过喝苹果汁。
15.减重后身材变得玲珑有致JessicaMarieAlba洁西卡艾芭“她是非常努力在减去产后肥肉!”洁西卡艾芭的训练师RamonaBraganza说。
16.由於怀孕期间活动量少，腹部和背部、心脏较脆弱。
17.因此，瘦身第阶段采20分钟的核心肌群锻链，接下来才进阶到40分钟燃脂有氧运动，像是跆拳道(又是跆拳道)、健身操等等。
18.并利用哑铃加强肌力。
19.饮食方面，训练师要洁西卡艾芭遵循3原则，天餐、两份点心和至少公升的水。
20.洁西卡艾芭天至少喝两公升，足够的水分不仅促进母乳哺育，也让餐和餐之间有饱足感。
21.天大约吃进千七百大卡，富含纤维的谷杂粮、沙拉、瘦肉，点心尽量改为健康的蛋白质。
22.尽管有妈妈提到产后喂母乳很难减肥，但看了名人例子，不妨从掌握饮食原则，从吃食物的原貌、多吃青菜蔬果开始。
23.运动方面则是培养运动习惯后，在慢慢加重运动的难度。
24.如此持续下去，相信你定可以成为明星级辣妈。
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