以下内容关于《
大龄女怎么提高卵子质量？大龄女备孕需要注意什么？
》的解答。1.备孕大龄女怎样提高怀孕2.大龄女怎么提高卵子质量？大龄女备孕需要注意什么？3.大龄女人备孕注意事项4.大龄女如何快速怀孕1.月经期间注意补铁月经期间，经血会带走人体中大量的铁，而铁可以为卵子提供充足的养分。
2.所以女性月经期间要注意补铁，比如多吃些菠菜、动物内脏等含铁元素丰富的食物，以保证卵子的健康。
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3.减少油炸高油脂的食物高油脂、油炸的食物常常是大家的最爱，但这些食物中藏着荷尔蒙激素，而这些不是生理上自然制造出的荷尔蒙，会影响着卵子品质和排卵周期。
4.植物性蛋白不可少豆腐和豆浆中植物蛋白含量非常丰富，可以使女性卵巢更结实，使卵子更健康。
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5.不过煎豆腐的食用油中含有会破坏植物蛋白活性的不饱和脂肪酸，营养价值大打折扣，所以建议豆腐可以用煮的。
6.定要吃早餐忙碌的现代新女性，晚睡晚起都没有吃早餐的习惯。
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7.份均衡的营养早餐要丰富的优质蛋白质、纤维质、水果、谷类等，帮助荷尔蒙能开始正常分泌，调整生理机能也能维护卵子品质。
8.良好的运动习惯运动能促进体内新陈代谢，新陈代谢好，体内各种机制运转也会更良好，荷尔蒙分泌不受影响，卵子自然能得到保护。
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9.而运动又以有氧运动，能训练心肺功能的运动是最好的。
10.肥胖者须减重肥胖者过多的脂肪会影响体内荷尔蒙的不正常分泌，当体内代谢不正常，自然会影响卵子的品质，因此需减重将体重控制在正常范围。
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11.若须正确减重请洽营养师，千万不要用来路不明的药丸反而伤身。
12.*当然以上是初步的原则，饮食细节的部分就请大家去请教你的营养师了。
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大龄女性如何提高卵子质量
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