以下内容关于《
冬季失眠怎么办 早上喝味噌汤
》的解答。1.失眠喝的汤2.冬季失眠怎么办 早上喝味噌汤3.失眠喝的汤药多久见效4.失眠喝的汤药有什么1.白天晒太阳、运动会产生「血清素」，而在人体处于黑暗处时血清素会转化成褪黑激素。
2.褪黑激素被称为睡眠荷尔蒙，这种荷尔蒙可以调整睡眠生理时鐘并帮助睡眠。
ps:(喝味噌汤的好处)
3.而血清素和褪黑激素都是由「色胺酸」这种胺基酸合成转换而来。
4.而味噌原料之的大豆中富含色胺酸这种胺基酸。
ps:(什么是味噌汤)
5.医学博士白滨龙太郎在其着作《要治好病，先改变你的睡眠习惯(暂译)》中表示，「色胺酸转换为褪黑激素至少需要耗时10小时，因此若要提升睡眠品质，建议在早餐时摄取色胺酸」。
6.丸田美和子表示，色胺酸中含有维他命B烟硷酸、镁等3种营养，所以只要摄取含有色胺酸的食物，就可以有效率的合成血清素和褪黑激素。
ps:(味噌汤会闻起来有酒味吗)
7.若嫌准备各式各样的食材麻烦，只要早上喝碗加入满满食材的味噌汤就万事ok了。
总结：以上就是编辑：【芝麻】整理原创关于《
味噌汤可以天天喝吗
》优质内容解答希望能帮到您。