以下内容关于《
产后如何瘦腹 产后瘦腹瑜伽有哪些
》的解答。1.产后瘦肚子瑜伽2.产后如何瘦腹 产后瘦腹瑜伽有哪些3.产后瘦肚子瑜伽图片4.产后瘦肚子瑜伽图解1.按摩法利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。
2.按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体外。
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3.以肚脐为中心,在腹部打个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
4.缩腹走路法平常走路和站立时要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。
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5.刚开始的两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
6.引体向上在体育场内活动,可利用单杠做引体向上运动(视身体状况选择此项运动)。
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7.如果在户外找不到单杠,回家后,以自家门框沿做单杠练习。
8.引体向上既练手劲,也练腹肌。
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9.床下运动下床之后,做腰部弯曲运动。
10.先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动而摆动,再做上下弯曲,两手朝前平伸,将身子弯曲,使双手触地,然后恢复正常。
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11.交替做20次。
12.床上运动可在睡觉前和起床后进行。
13.先做屈腿运动,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直,再换左腿,轮换伸屈。
14.交替做20次。
15.稍休息后,再做仰卧起坐,身体仰卧,双脚不动,将上半身坐起来。
16.如果脚部太轻,可以在脚部压些被子、枕头之类的物品,运动量以自己能承受为度。
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产后怎么瘦小腹
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