以下内容关于《
1、动作：平板支撑这个动作大家定很熟悉~~但这个动作除了能够练出腹肌，其实也可以把副乳歼灭掉!(到底是有多恨)，脚尖和手肘撑地，手肘需和地板成九十度，双腿打开和肩同宽，用全身力气将身体撑起来停留10秒再放下，至少做3组!动作：钻石式掌上压DiamondPush-Up手掌摆在正中间，双手手掌摊开，食指和大拇指相连，将手臂打直、脚尖着地，此动作可以锻炼肩膀、手臂、副乳和胸部，每天做10下～动作：交错式掌上压跟第个有异曲同工之妙，只是这个交错式的方法，可集中消除「单边」，等于可以加强锻炼副乳那边的肌肉，样是每天做10下喔。
总结：以上就是编辑：【阎冰菁】整理原创关于《