以下内容关于《
屁股变大的原因 屁股平塌这样提臀
》的解答。1.臀部凹陷下垂2.臀塌陷怎么练3.臀塌陷怎么练4.屁股变大的原因1、让松弛的臀部变紧实脸朝下，俯身躺着，弯曲膝盖，两脚的脚后跟要靠紧，如图所示，让腿做出好像在游泳样的姿势。
2、吸气，进行接下来的动作准备。
ps:(臀塌陷是什么)
3、边呼吸，双脚保持膝盖弯曲，然后腿部垂直向着天花板的方向，往上抬腿。
4、在自己可以抬起的最高点停住，边呼吸，边保持住这样的姿势10秒钟。
ps:(臀部两侧凹陷)
5、然后恢复到1的姿势。
6、1～2的动作最好是重复做3次。
ps:(臀部扁平下垂怎么办)
7、平面型臀部仍然是脸朝下，俯身躺着，然后伸直的双脚打开，两脚的间距稍微要比肩宽些。
8、双手弯曲，手掌贴着地面，撑在胸侧。
9、吸口，为接下来的动作做准备。
10、边呼气，轻轻地用手支撑着身体，然后利用腹部和背部的肌肉，往上撑起上半身。
11、到自己可以承受的极限之后，边呼吸，边保持住这样的姿势10秒。
12、动作1～3最好是重复做3次。
13、改善姿势，帮助提臀双膝跪地，然后挺直腰背，膝盖直立，双手往上抬高。
14、收腹，让腹部往里凹，然后呼气。
15、边吸气，手臂不能弯曲，要伸直。
16、上半身点点地向后。
17、在做到自己可以承受的极限之后停住，边呼吸，边保持住这样的姿势5秒钟。
18、然后慢慢恢复脸朝正前方的姿势。
19、注意，在做下腰的动作时，动作要缓慢些。
20、1～2的动作最好是重复做3次。
21、注意：在腰部感觉疼痛时，不能做该动作。
22、想让臀部恢复紧俏迷人，解决臀部松弛、下垂的问题，可以通过这次介绍的提臀减肥方法。
23、通过简单而又快捷有效的锻炼方式，就能让你的臀型看起来更美，同时让腿看起来更加修长，改变全身姿态，以全新的形象示人。
24、只需每天30秒，起见证美丽重生。
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