以下内容关于《
常见孕期失眠的原因有哪些
》的解答。1.?常见孕期失眠的原因有哪些呢2.常见孕期失眠的原因有哪些3.孕期失眠的主要原因4.??常见孕期失眠的原因有哪些呢怎么治疗1.良好的睡眠基本上，可以有恢复精神、重获体力的作用，怀孕的妈咪最重要的就是维持好体力和愉悦的心情，若是没有充足的睡眠，可能会让孕期加倍辛苦，揪出失眠原因并去改善就显得重要。
2.频尿形成原因：怀孕初期受到荷尔蒙影响，黄体素大量分泌而造成尿液滞流，加上膀胱平滑肌舒张，因此产生频尿，且子宫位于骨盆腔，子宫慢慢长大压迫膀胱，也会造成初期频尿。
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3.孕期个月后，子宫上升到腹部，频尿状况会得到改善。
4.但到怀孕后期，胎儿长大压迫膀胱，频尿状况会再出现。
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5.改善方法：白天可多喝水，补充水分，晚餐过后或睡前小时应减少水分摄取，同时少喝含咖啡因的饮品或碳酸饮料，睡前要记得解尿。
6.孕吐形成原因：荷尔蒙大量分泌，黄体素造成平滑肌扩张，使肠胃蠕动变慢，减缓消化速度，若在睡前吃东西，会无法消化完毕而屯积在胃部，容易产生恶心不适。
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7.改善方法：采取少量多餐的进食方式，饮食尽量清淡，少吃油炸食物，且睡前不要吃太饱。
8.下腹部不适形成原因：荷尔蒙在夜晚分泌较旺盛，易刺激子宫收缩，加上怀孕初期，子宫在撑大的过程也会收缩，使腹部出现闷痛感。
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9.怀孕后期，子宫被撑得更大，收缩更为频繁，尤其晚上更加明显，造成孕妇睡不好。
10.改善方法：试着轻松心情，当情绪越紧张，身体越容易分泌激素刺激子宫收缩，造成腹部闷痛不适，若到孕期后期，因不适影响睡眠，可以咨询医生开立短效型安胎药。
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11.腰酸背痛形成原因：怀孕中后期因子宫撑大，下背部承受较大的压力，造成血液循环不佳，加上腹部隆起压迫腰和背。
12.改善方法：平常可使用托腹带托住腹部，减轻对脊椎的压迫，改善腰酸背痛，睡觉时也可用枕头垫放于下背部，降低其负担。
13.腿部抽筋形成原因：除了腹部隆起增加腿部肌肉的负担，钙质摄取不足也容易发生抽筋现象，另个原因为「腿部不安症候群」，约1/5的孕妇会出现，即坐着或躺着段时间，脚部会出现想活动的冲动，倘若继续静止休息，脚会出现麻、酸、胀、紧、灼热或有虫爬的感觉，但活动后的症状会改善。
14.改善方法：建议多补充铁质、钙质。
15.如果抽筋时，尽量将脚部伸直，并将脚板往自己身体方向下压，让小腿筋有被拉直的感觉，缓解抽筋疼痛。
16.睡前可轻轻按摩腿部肌肉，促进血液循环，降低血液循环不佳引发抽筋。
17.胃食道逆流形成原因：怀孕后期，因子宫变大顶到胃部，增加肠胃不适或胃食道逆流的机率。
18.改善方法：饮食上能少量多餐，避免油炸类或辛辣食物，也别碰不好消化或易引发胀气的食物。
19.睡前别吃太饱，以免将胃撑大而往上顶到子宫颈，睡觉平躺会更为不适，甚至恶心反胃，可将枕头稍微垫高。
20.7.心理压力形成原因：焦虑和担心，有些担心宝宝的健康，有些则是忧心经济等而睡不着。
21.改善方法：建议尽量放松心情，舒适、愉悦享受怀胎十月，开心迎接健康、可爱的小宝贝。
总结：以上就是编辑：【宋鲜】整理原创关于《
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