以下内容关于《
练深蹲翘臀最好的方法(深蹲能练翘臀吗?)
》的解答。1.深蹲怎么练到臀部2.深蹲练臀部吗3.深蹲怎么练到臀部4.女生如何练出美丽翘臀1、深蹲备受争议的个原因是错误的动作，不但得不到锻炼效果，反而会损伤肌肉群，尤其是膝盖。
2、因此把握标准的深蹲动作非常重要。
ps:(除了深蹲还有什么练臀)
3、站立，抬头挺胸，保持上身的挺直，可以稍微前倾。
4、双脚分开和肩同宽，不能弓腰，双脚平行，脚尖向正前方。
ps:(翘臀深蹲每天做多少个合适)
5、脚掌也可以是分开成定的角度，约60度，但要保持下蹲时膝盖的方向和脚尖方向致。
6、身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可。
ps:(深蹲如何更有效的练臀)
7、然后大腿前面用力站起来，直到站直。
8、下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖。
ps:(深蹲怎么练臀效果好)
9、保持膝关节始终向前，和脚尖的方向致，不能内扣，不能晃动。
10、发力时要有意识的让臀部先用力。
ps:(深蹲能翘臀吗)
11、整个过程保持匀速，速度不能快。
总结：以上就是编辑：【若有若无小矜持】整理原创关于《
深蹲能练翘臀吗?
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