失眠是指因睡眠时间不足质量不佳(什么叫睡眠不足)

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失眠睡眠不足怎么办 帮助睡眠小技巧

1、入睡时间超过20-30分钟或夜间觉醒次数≥2次或夜间早醒或睡眠质量下降，睡眠浅、多梦。

2、总睡眠时间缩短：通常少于6小时。

ps:(失眠的判断标准)

3、日间残留效应：次日清晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。

总结：以上就是编辑：【双儿】整理原创关于《

失眠是指因睡眠时间不足质量不佳