以下内容关于《
午休时的健身运动 让你轻松一下午
》的解答。1.午休后健身2.午休时的健身运动 让你轻松一下午3.午休后健身4.午休后健身合适吗1.动作：常搓、揉、刮鼻子鼻子是人体呼吸道的起始，是脏腑和外界相连的门户。
2.常按摩揉搓鼻子，能增强局部气血的流通，帮助肺脏滋润生养、预防感冒。
ps:(中午健身可以吗)
3.搓揉鼻子的动作是：先将两只手的大拇指相互摩擦生热后，再放在鼻尖处摩擦24次。
4.而后以两手食指分别摩擦鼻翼两侧各12次。
ps:(中午锻炼好还是午休好)
5.第三弯曲右手食指轻刮鼻梁，由上向下10次。
6.动作：生津吞口水中医认为，个人时刻口水充足，并且能将满溢出来的口水含在口中，再缓缓地吞咽下去，会有滋润脏，让肌肤细嫩的功效。
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7.具体方法是，第一放松心情，吸气时，要卷舌上扬，舌尖顶于上颚，尽量靠近咽喉组织。
8.吐气后，将舌头平放置于口腔内，上下评齿轻轻咬合，慢慢加压扣住，稍停轻放，当唾液逐渐充满嘴巴后，做漱口动作5?10次，然后均分3次，把口水缓缓地吞下。
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9.每曰练习生津吞口水的动作3?4次。
10.动作：张开嘴1分钟每天利用空档时间，以最大限度张开你的嘴巴，—开合牵动脸上的肌肉，就能起到加速脸部血液流动，延缓局部组织器宫老化的作用，使艾脑清醒、精神据奋。
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11.坐在椅子上,将嘴巴放轻松，有节奏地开—合，每同做30次，约1分钟左右。
12.动作：活动颈部经常做扭头、转脖子的颈部运动，不但能提神醒脑，也能预防颈椎不适，是伏案工作者和电脑族最需要练习的小动作。
13.坐在椅子上，抬头尽量后仰，再将头往前俯，直到下颚抵至胸前为止，让颈背的肌肉群拉紧后再松弛，此时身体向左、右两侧倾10?15次后，双手抱握在颈后停留分钟,如此反复做数次即可达到效果。
14.动作：双手紧松的握拳法将双手同时紧握成拳，用力握之后再松手放开。
15.重复进行50次。
16.这种握拳法能增强体内脏器运細功效，使体力倍增,并能长久保持旺盛精力。
17.动作：踮脚尖助心脏血液顺畅经常站立或久坐的人，下肢常有酸麻胀痛的感觉，严重时下肢血液问流不畅，就会有静脉曲张的现象。
18.为了预防静脉曲张，不妨每天做几次踮脚尖的动作。
19.抬起脚跟，踮起脚尖，这样的小动作能对小腿肌肉产生收缩、挤压的效果，从而让下肢血液的回流更为顺畅，让人气血饱满。
20.动作七：经常按压腋下经常按压腋下可以活络腋下的淋巴结，调和气血，延缓老化。
21.先将左右手臂交叉在胸前，左手按压右腋下淋巴结，右手按压左腋下淋巴结。
22.以腕力带动手指有节奏地，以拇指、食指、中指轻轻捏拿腋下肌肉到分钟，切记不要用力过度。
23.动作八：伸懒腰、打呵欠伸伸懒腰，打个呵欠、头部往后仰、两臂往上举，这样有益身心的懒腰操，对于消除疲劳有很大帮助。
24.头部后仰，流入头部的血液增多，使得大脑得到较充足的氧气。
25.当我们腰身后仰时，腰部肌肉得到活动，在伸缩中，让腰肌更加发达，还能防止脊椎向前弯曲形成蛇背状，维持健美体形。
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午饭前锻炼身体好不好
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