以下内容关于《
孕妇坐月子吃什么好保养身体
》的解答。1.孕妇坐月子吃什么好2.孕妇坐月子吃什么好保养身体3.做月子的孕妇吃什么好4.孕妇坐月子吃什么补奶水1.饮食要富含蛋白质月子里要比平时多吃些蛋白质，尤其是优质动物蛋白质，如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。
2.也可适量饮用牛奶、豆类。
ps:(坐月子吃什么东西最好有营养)
3.但不可过量摄取，不然会加重肝肾负担，还易造成肥胖，反而对身体不利，般每天摄入90-95克蛋白质即可。
4.主副食种类要多样化不要偏食，粗粮和细粮都要吃，不能只吃精米精面，还要搭配杂粮，如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。
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5.这样既可保证各种营养的摄取，还可使蛋白质起到互补作用，提高食物的营养价值，对新妈妈恢复身体很有益处。
6.多吃含钙丰富的食物哺乳妈妈对钙的需求量很大，需要特别注意补充，应该每天增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁分泌量。
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7.因为从饮食中摄取蛋白质不足时，对乳汁中的蛋白质含量影响不明显，但会影响乳汁的分泌量。
8.多吃含铁丰富的食物产后出血及哺喂宝宝，补充铁也是非常必要的，不然容易发生贫血。
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9.如果在饮食中多注意吃些含血红素铁的食物，如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等，就可防止产后贫血。
10.合理摄取必需脂肪要注意摄取必需脂肪，其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益，特别是不饱和脂肪酸，对中枢神经的发育特别重要。
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11.哺乳妈妈饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成，会影响乳汁中这些营养的含量。
12.但也不能摄取过度，脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。
13.多吃蔬菜、水果和海藻类产后禁吃或少吃蔬菜水果的习惯应该纠正。
14.新鲜蔬菜和水果中富含丰富维生素、矿物质、果胶及足量的膳食纤维，海藻类还可提供适量的碘。
15.这些食物既可增加食欲、防止便秘、促进乳汁分泌，还可为新妈妈提供身体必需的营养素。
16.7、多进食各种汤饮定要注意多喝汤。
17.汤类味道鲜美，易消化吸收，还可促进乳汁分泌，如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，需注意的是定要汤和肉同进食。
总结：以上就是编辑：【宅女】整理原创关于《
坐月子吃什么好月子餐30天食谱
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