以下内容关于《
1、主要依靠臀部发力，手臂和上背不要下压借力。
2、躯干上抬时以臀部为着力点和上移的中心，而不是中下背部。
ps:(臀桥可以每天练吗)
3、肩和上背作为同个支点提供稳固支撑，不要追求将上背抬起，那样很容易损伤肩部和颈椎。
总结：以上就是编辑：【廖芸荣】整理原创关于《