以下内容关于《
冬季吃红薯的十大优点好处
》的解答。1.?冬季吃红薯的十大优点好处是什么2.冬季吃红薯的十大优点好处3.冬天吃红薯的三大危害4.冬季吃红薯有哪些好处1.抗癌作用饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中者含量都比较丰富。
2.个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、分之量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸。
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3.其中膳食纤维的含量高于碗燕麦粥。
4.β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤，起定的抗癌作用。
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5.常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。
6.红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。
ps:(常吃红薯的13个好处)
7.有益于心脏红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。
8.钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。
ps:(吃红薯对什么好)
9.β-胡萝卜素和维生素C有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。
10.补充叶酸和维生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。
ps:(冬季多吃红薯的好处)
11.预防肺气肿美国堪萨斯大学项动物实验发现，吸烟的大鼠体内维生素A水平较低，容易发生肺气肿。
12.而进食富含维生素A食物的吸烟大鼠则肺气肿发病率明显降低。
13.为什么些长期吸烟者活到90岁以上但没有发生肺气肿，可能和他们日常饮食中维生素A含量丰富有关。
14.研究人员建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃些富含维生素A的食物如红薯，以预防肺气肿。
15.红薯能防流感天气转冷，流感风暴再次来袭。
16.美国媒体近日刊文指出，红薯有助于抵御流感，防治感冒。
17.吃红薯有助减肥很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖，但研究表明红薯是低脂肪低热能的食物，同时能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥健美，防止亚健康和通便排毒。
18.红薯已被营养学家当作种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的分之，而且几乎不含脂肪和胆固醇。
19.常吃红薯有益于人体健康，并有定减肥功效。
20.保护视力红薯中含有的β-胡萝卜素能在体内能转化为维生素A，可改善眼睛干燥、眼睛的适应能力。
21.觉得自己眼睛需要滋润的，也可多吃红薯。
22.7、保护皮肤，延缓衰老红薯中的维生素C，紫薯中的花青素，都有抗氧化作用，能够改善皮肤、延缓衰老。
23.8、保护心血管红薯中还含有丰富的黏液蛋白，这种物质能保持心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，提高免疫力，如果想要效果更好，可以吃紫薯，含有的花青素功效更佳。
24.9、降血压红薯中含有丰富的钾元素，有利于维持细胞内正常的渗透压，降低血压，并且膳食纤维也能减少胰岛素的分泌，使得血糖不会突然上升。
25.10、防止便秘有便秘问题的朋友们，红薯可是你们的救星之，因为红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，从而促进肠道蠕动，防止便秘。
总结：以上就是编辑：【思锐】整理原创关于《
冬季吃红薯有哪些好处?
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