适合高三学生喝的营养煲汤,高三学生煲什么汤好

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高三学生营养午餐食谱 高三学生煲什么汤营养

1、陈皮花旗参炖瘦肉汤?材料：瘦肉50克、陈皮15克、花旗参5克、盐适量、水200毫升?做法：?瘦肉洗净、切小块，用饮用水(100毫升)浸30分钟，备用?将陈皮、花旗参洗净，花旗参稍微浸泡、切片，备用?将陈皮、花旗参片、瘦肉起放进炖盅内，加饮用水100毫升，加盖隔水炖两个半小时，进饮时放下盐。

2、小贴士：这道汤品既能提神补充精力，又健脾不伤肠胃。

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3、适合脾虚+阴虚体质的高学生。

4、?海带排骨汤?材料：猪排骨500克、海带150克、葱段、姜片、精盐、黄酒、喷香油各适量。

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5、?做法：将海带浸泡后蒸约半小时，掏出再用净水浸泡4小时，泡发后洗净切生长方块。

6、?排骨洗净，用刀顺骨切开，横剁成约4厘米的段，入滚水锅中煮下，捞出用温水泡洗干净。

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7、?净锅内插手适量净水，放入排骨、鹿茸、葱段、姜片、黄酒，用旺火烧沸，撇去浮沫。

8、?再开用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸10分钟，拣去姜片、葱段，加精盐调味，淋入喷香油即成。

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9、?小贴士：高考期间正值盛夏，喝些海带排骨汤可以起到清热排毒的功效。

10、?沙虫干炖瘦肉汤?材料：沙虫干30g、瘦肉500g、淮山25g、杞子25g、桂圆肉25g、姜盐适量?做法：?瘦肉清洗十字切花备用，全部汤料冲洗备用。

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11、?将瘦肉用姜水飞水，再冲洗、沥干水。

12、?将沙虫干用温水浸泡10分钟，用剪刀将它剪开，洗净内裹之沙。

13、?汤煲适量加水大火煲滚，放姜片及全部汤料。

14、?中火20分钟，再调至文火30分钟，下盐调味即可。

15、?小贴士：备考阶段都处于用脑强度大、营养消耗多，容易疲劳、精力不足的状态，虫干有滋阴降火补虚的效果，和瘦肉起炖汤，最适合高生饮用。

16、?杞子玉竹鱼头汤?材料：杞子25克，玉竹25克，大鱼头300克，姜片20克，食盐7克，清油50毫升。

17、?做法：?杞子、玉竹用清水浸洗干净：鱼头去鳃、去鳞、洗净血水，备用。

18、?用清油将鱼头煎至8分熟，加入适量清水、杞子、玉竹、生姜等，大火烧开，小火续煮30分钟。

19、加盐调味即可。

20、?小贴士：此汤可宁神益智、消除焦虑、滋补润燥、健胃消食、舒缓压力，比较适合考生考前调理用。

21、?莲子猪心汤?材料：猪心个、莲子适量、桂圆适量、干红枣适量、姜片适量?做法：?先将猪心清洗干净，切成薄片，再将猪心放入清水中清洗以便彻底清除血污。

22、?提前用冷水将莲子浸泡1个小时，之后将桂圆、枣洗好备用。

23、?在汤锅中加水，加入姜片，烧开。

24、?水烧开后，将清洗干净的猪心放锅里煮2分钟左右(不用太长时间)，然后将焯好水的猪心清洗干净，放旁边备用。

25、?在汤锅里加适量水，加入猪心，随后放入莲子、桂圆和枣。

26、?开始大火先炖10分钟，之后转小火炖1个半小时。

27、?7、时间到了之后加入适量盐或其他调味品调味即可，做出的汤味道鲜美。

28、?小贴士：此汤益智安神，补血养心。

29、对心神不宁，健忘记忆力减退有定功效。

总结：以上就是编辑：【钮精涛】整理原创关于《

适合高三学生喝的营养煲汤