哪些食物里面含胶原蛋白比较多(补充胶原蛋白最好的食物)

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吃什么能补充胶原蛋白？补充胶原蛋白吃什么食物好？

1、猪蹄：作为美容圣品，猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，但是脂肪含量却比肥肉低。

2、中医认为猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌。

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3、猪蹄胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长，保持皮肤柔软、细腻，改善全身的微循环。

4、当然猪蹄的热量也不低，小编建议水煮后沥去油脂再食用，热量要低些!花胶：其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。

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5、高蛋白却低脂肪的特性，让女性滋补的同时却不用担心发胖，有滋阴补肾的功效哦。

6、花胶般都是作为炖品出现，次也不宜食用过多，配合瘦肉或者老鸭煲汤，风味绝佳!银耳：对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物，能够健脾开胃，滋阴润肺，很适合秋燥的时候食用。

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7、长期食用银耳可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效，不过注意烹调的时候少放糖!鸡爪：鸡爪能够降压降脂，提高人体免疫力，有益心血管，养颜护肤，很适合平时食用的食物。

8、但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，可以做成卤鸡爪，当做零食吃，每次吃1到2个即可。

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9、豆类：不少人都认为胶原蛋白般主要集中于肉类，事实上豆类的胶原蛋白样丰富，而且植物蛋白更不易发胖。

10、豆类大多含有黄体酮以及具有双向调节作用的雌激素，能够有效改善人体内循环，是最适合女性的食物之。

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11、蛋白：那么平常的食物中含有胶原蛋白，是不是很惊讶呢.就连大美人林志玲平时都爱吃蛋白呢，丰富的蛋白质加上足够的饱腹感，减肥时期也能吃的食物，举两得哦!7、鱼类：其实鱼类中的胶原蛋白成分的结构和人体最接近，也是最容易为身体组织吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。

12、鱼类的胶原蛋白主要来源于深海鱼类的软骨，因此平时可以摄入深海鱼类的方式补充胶原蛋白。

13、8、猪皮：中医认为猪皮味甘、性凉、有滋阴补虚，清热利咽的功效。

14、经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化，尤其对阴虚内热的症状有很大改善。

15、100g猪皮的热量不低，大约350卡路里，不过做成肉皮冻，热量不高，也能够加入蔬菜同食，是不错的凉菜!9、牛蹄筋：牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。

16、如果你还在节食，不妨吃些牛蹄筋，有补钙的效果。

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哪些食物里面含胶原蛋白比较多

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