以下内容关于《
适合关节炎的运动(关节炎适合什么运动)
》的解答。1.关节炎怎么锻炼恢复2.髋关节炎的自我康复锻炼方法3.关节炎怎么锻炼4.关节炎能骑自行车吗1、伸展运动。
2、伸展运动是让关节在某方向按正常的活动范围进行运动，如关节肿痛得厉害，活动时要轻柔，在可能的活动范围内活动。
ps:(关节炎做什么运动好)
3、力量训练。
4、有利于维持和增强肌肉力量。
ps:(关节炎 运动)
5、强有力的肌肉有助于维持关节的稳定，使之更舒适。
6、关节炎患者的力量训练主要有两种：等长运动和等张运动。
ps:(关节炎患者适合哪项运动?)
7、a.等长运动。
8、可以在不活动疼痛关节的情况下，锻炼肌肉。
ps:(适合骨关节炎的运动)
9、例如，坐在直背椅子上，两踝交叠，腿可以伸直或尽可能弯曲。
10、后腿向前用力，前腿向后用力，这样两条腿就不会前后移动。
ps:(运动性关节炎)
11、持续用力10秒钟，然后放松。
12、两交互换前后，再重复上述动作。
13、b.等张运动。
14、这种训练是使关节运动来锻炼肌肉。
15、等张运动和伸展运动有点像，但速度更快，次数更多，而且还可能要加点负荷重量(1～2磅)。
16、水中运动有利于锻炼肌肉，因为水既可以提供浮力，又可以产生阻力。
17、耐力训练。
18、耐力训练有利于增强心功能，还有助于提高睡眠质量，控制体重，改善全身的健康状况。
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关节炎适合什么运动
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