以下内容关于《
怀孕如何长胎不长肉 长胎不长肉的食物清单
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2.补充钙质、预防抽筋有些女孩会在孕期吃钙片，但的欢表示她每天靠杯豆浆、至少500ml牛奶、无糖优格来补充钙质、不另外吃钙片，她也另外补充，她孕前都是喝低脂牛奶，不过怀孕后就改喝孕妇奶粉，除了补充钙质之外，也能补充维生素B烟碱酸等营养素，她也说喝了之后，真的不太会抽筋了喔！吃蛋补充蛋白质不管是鸡蛋、鹅蛋，都可以补充蛋白质，不过的欢也提醒大家，蛋不贪多、周摄取的量平均就好，另外她也建议不要用煎的方式做成荷包蛋，用水煮、炒蛋、蒸蛋的调理方式比较好。
ps:(怀孕如何长胎不长肉食谱)
3.水果挑不甜的吃还记得刚刚第点吗？孕妇不建议摄取过多糖分，水果其实就是个误区，因为像是葡萄、西瓜、桃子等水果中其实也藏着大量的糖分啊！所以的欢建议，水果挑些像是绿色奇异果、葡萄柚、酪梨等糖分低的水果比较好。
4.多吃深色食物除了少量多餐之外，的欢也说她自己在孕期中也常常吃深色食物，像是黑巧克力、黑木耳以及深绿色蔬菜（像是龙须菜、菠菜、地瓜叶等都含有丰富叶酸），另外她也以紫米、糙米饭取代精致淀粉，这样吃得更健康！少坐少躺、多运动的欢说只要不是胎位过低、孕妇在孕期中适当做些运动，不仅生产时会更顺利、比较不会长妊娠纹、对于产后恢复也有帮助！她建议可以先从散步、走路开始，或是做些孕妇瑜珈、游泳等，在安全的前提下，做些运动更好喔。
ps:(怀孕如何长胎不长肉锻炼)
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怎么样才能长胎不长肉
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