如何备孕生健康宝宝(如何健康备孕)

以下内容关于《

备孕夫妻如何孕育健康宝宝?

1.多吃提高精子和卵子活力的食物精子和卵子处于高活力状态，有利于形成优质的受精卵。

2.备孕期间，多吃些富锌食物、动物内脏及滑黏食物，有助于提高精子和卵子的活力，因此要注意摄取。

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3.富锌食物具有补精壮阳的作用。

4.动物性内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可以增强性功能。

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5.滑黏食物富含的精氨酸是精子形成的必需成分，并能增强精子的活力，对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。

6.富锌食物：植物性富锌食物包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

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7.动物性食物中以牡蛎最为丰富，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

8.富精氨酸食物：鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

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9.消除影响受孕的不良情绪及心理障碍女性在情绪波动时受孕，不容易形成正常的受精卵，可能导致胚胎发育迟缓，或导致胎儿体重轻、早产甚至畸形。

10.因此，准备受孕时如果情绪波动，心情不愉快，最好先进行心理调整，推迟受孕时间。

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11.心理障碍也是种疾病，同样会影响受孕，如导致不孕。

12.长期不孕特别是经过多方治疗效果不佳的女性，反过来会使心理压力更加沉重，如对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执等。

13.在准备怀孕时要注意消除自己的不良情绪。

14.旦产生心理障碍，积极进行心理疏导或心理治疗。

15.同时，注意提高自身“免疫力”，即性格要豁达些，减少疑虑或紧张情绪。

16.这样，才会有助于提高自然受孕率。

17.受孕时抓住卵巢排卵的时间最新研究表明，每个月排卵前3天至排卵后1天，是女性最容易受孕时期，医学上称为易孕阶段，受孕率的顶点是排卵的当天。

18.因为，刚刚排出的卵子最新鲜，活力最强，容易避开外界环境的各种干扰，形成十分优良的受精卵，有助于孕育出身体健康、智商高的孩子。

19.因此，受孕时最好把握住这天赐良机。

20.可以居家进行体温测试，或是采取月经周期日期推算的方法等，以抓住卵巢排卵的时间。

21.采取利于受孕的性交姿势对于子宫过度前屈的女性，如果想达到最佳受孕的效果，性交时适宜采取仰卧位的姿势，即在臀部下面垫上个枕头，并性交后保持仰卧位20分钟左右。

22.这样，就可以保证精液充分和子宫颈接触，使更多的精子能到达输卵管，有利于形成优质的受精卵。

23.夫妻同房时注意营造性高潮在选择好的最佳受孕日里，夫妻宜先进行情感沟通，在夫妻双方的情感、思维和行为都达到高度协调时，带着美好愿望和充分激情时开始同房，可以极大限度地发挥各自的生理潜能。

24.在同房的过程中，调动些手段以增强双方的性感，力图达到性高潮，特别是让女性达到性高潮很有意义。

25.因为血液中氨基酸和糖原能够渗入阴道，阴道中的精子会获得更多的能量，加速运行，这样会使最强壮、最优秀的精子和卵子结合，孕育出的孩子将会集中父母在身体、相貌、智慧等多方面的优点。

总结：以上就是编辑：【凌梨】整理原创关于《

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