以下内容关于《
女生冬季减肥食谱 一周瘦10斤很简单
》的解答。1.冬天减肥食谱一周瘦10斤2.女生冬季减肥食谱 一周瘦10斤很简单3.冬天减肥食谱一周瘦3斤4.?冬天减肥食谱一周瘦10斤正常吗1.番薯粳米粥原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。
2.做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水和粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。
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3.功效：番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者有保护眼睛的作用而后者能产生定的美容效果。
4.同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，可谓是排毒的小能手。
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5.碗番薯粥，既能帮助消化又能促进排便，让人们身轻松。
6.苹果银耳汤原料：银耳1大朵、冰糖适量、苹果1个、枸杞适量。
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7.做法：选择好的银耳，通常银耳的白色部位越大越好、黄色部位越小越好。
8.用冷水泡夜以上最好。
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9.水要次加足，中途不加水，反之会减少胶原蛋白，影响护肤的功效。
10.炖个1小时后，关火加入枸杞再闷上半个小时。
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11.功效：银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。
12.再配以苹果和枸杞，就不仅美容还能清肠瘦身，而且口感也会更香甜爽口。
13.玉米豆腐鸡蛋羹原料：豆腐1块、玉米粒1碗、干贝(瑶柱)2粒、鸡蛋1个。
14.做法：瑶柱用热水浸泡至软，撕碎。
15.砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水。
16.待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒起倒入锅，再次烧开后转小火煮十分钟。
17.鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。
18.功效：玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处，此外玉米须，具有利尿功效，对减肥也很有帮助。
19.藕片海带排骨汤原料：藕200克、海带丝10克、小排骨100克、葱、盐各少许。
20.做法：锅中放少许水烧开，将排骨煮至肉变色后倒去汤水。
21.倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开，然后转小火炖熟，再放入藕片稍煮片刻，加盐调味即可。
22.功效：海带富含胶质和岩藻多糖，可以促进肠道蠕动，促进排便，还可以带走体内的油脂和毒素。
23.什锦烩鲜蔬原料：香菇50克、金针菇50克、口蘑50克、西芹100克、胡萝卜50克，蚝油1汤匙、淀粉少许、葱段1根，盐适量。
24.做法：西芹、胡萝卜洗净切丝，香菇、金针菇、口蘑洗净备用。
25.锅中加水烧热，放入以上原料焯下，捞出后放冷水中浸泡备用。
26.油烧热后放葱段炝锅，再倒入蚝油和原料中火细炒，如干锅可放少许水，再放入淀粉勾芡炒匀即可。
27.功效：香菇、金针菇、口蘑等菌类和新鲜蔬菜中均含有丰富的具抗癌、增加肠胃蠕动作用的成分。
28.能够帮助人体消化食物，排除毒素。
29.菌类食物热量低，所含氨基酸、维生素、矿物质都十分丰富，常吃可以增加人体免疫力。
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化疗期间食谱推荐
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