以下内容关于《
生酮饮食到底吃多少蛋白质(生酮饮食蛋白质摄入多少)
》的解答。1.什么是生酮饮食该吃多少2.什么是生酮饮食?生酮饮食吃什么?3.什么是生酮饮食该吃多少4.生酮饮食的危害1、生酮饮食中碳水，蛋白质和脂肪比例是固定的吗?我们平时生活中定要严格按照碳水，蛋白质，脂肪是5：25：70的这个比例吗?不是的。
2、这是给癫痫儿童住院时的配餐比例。
ps:(生酮可以吃大量蛋白质吗)
3、生酮饮食的真正定义，应该是：种能让血酮达到0.5mmol到3mmol之间的饮食方法(视情况，可能需要排除外源性酮体补充剂的干扰)换句话说就是：怎么能够达到这个目的，就怎么吃。
4、而供能比例什么的，只是达到这个目的方法之。
ps:(生酮饮食脂肪蛋白质比例)
5、通过饮食节律的控制，比如日餐和断食，也可以达到同样的目的，而无需遵守这种饮食教条。
6、此外，想要真正计算出身体的供能比例，是件不可能完成的任务。
ps:(生酮饮食营养素比例)
7、薄荷之类的软件编的塌糊涂，app上的营养表和你实际吃下去的东西相去甚远。
8、同样块猪肉，大猪和小猪的不样，肥瘦不样，部位不样，营养比例肯定不样。
ps:(生酮饮食脂肪吃多少克)
9、但是他们在app上都被分成类"猪肉"。
10、我们常吃的花肉更是如此，没有块花肉的肥瘦比例是相同的。
ps:(生酮饮食营养比例)
11、数据库上的那块花肉，永远和你买到的那块不样。
12、除了食材的差别，每人的消化情况不同，能够吸收的营养也是完全不样的。
13、有人消化液多，有人消化液少。
14、有人便秘，有人拉肚子，再加上肠胃菌群环境不同。
15、即使给两个人同样块肉，他们吸收进去的营养成分也有差别。
16、这也是为什么有派观点，认为倾听身体的信号更加重要的原因。
17、我们的身体是个精致而复杂的体系，他的整个能量代谢过程，并不是粗糙的热量或营养计算可以模拟的。
18、以上的观点可能要让非常注重跟踪数据的人失望了，但他们的工作并未白费，甚至是相当有价值的。
19、这些价值主要体现在认知行为疗法的方面，帮助我们了解和改变自己的行为。
20、这是另个领域的话题，这里不多说了。
21、很多人认为生酮饮食应该严格限制蛋白质，吃多了会糖异生影响生酮。
22、其实不是的，这种理论上的说法实际上导致了很多人蛋白质摄入不足，营养不良。
23、我们在讨论蛋白质吃多了这件事上，定要非常小心。
24、生酮饮食的些常见问题，可能恰恰是蛋白质摄入不足。
25、我举几个可能的常见症状：渴求碳水，水肿，虚弱无力，代谢降低。
26、是不是听着很熟悉呢?造成这个问题的主要原因，是我们只强调吃蛋白质，却忽视了蛋白质的吸收率。
27、蛋白质的吸收率为什么蛋白质会有吸收不好的情况?主要是因为胃酸不足。
28、如果胃酸不够，或者酸度不够低，就难以激活胃蛋白酶对吃下去的蛋白质进行分解，如果胃里的食物分解不足，到了小肠也无法被有效吸收。
29、我自己从小就有胃疼的历史，现在也会偶尔出现胃胀，吃了顿大餐往往要肚子胀很久的感觉。
30、胃酸不足很多人可能会认为胃酸不足只是个别情况，其实不然。
31、稍微百度下，可能会吓你跳，中国的胃病发生率在80%以上。
32、这个数据和日常体验是吻合的，朋友圈里抱怨胃痛，烧心，反酸的比例非常高，还有些症状比如胀气和便秘，很多人都没有意识到这可能是胃的问题。
33、而所有这些症状，都可能存在胃酸不足的情况，正是因为胃酸不够，胃里的食物无法迅速分解和排空，在胃里停留的时间过长(胃胀)，自我发酵后产生气体，冲开阀门，让胃液反流回食管，产生烧心和反酸。
34、另外，胃酸不足还可能和幽门螺杆菌有关，这种细菌为了生存，会为自己创造个低酸度的环境，造成局部的胃酸不足，有数据显示中国人有半人口都感染了幽门螺杆菌。
35、所以不得不说胃酸不足是个常见问题。
36、另外，有数据显示年龄和胃酸不足有正相关性，年龄越大的人胃酸越少，酸度越低。
37、50岁的人的胃酸量可能只有壮年时的半。
38、我总是劝自己父母多吃肉，但实际上他们真的吃不了多少，因为胃酸不足，消化不好，胃口就差，真的是作了盘也吃不下几口。
39、不同年龄段的人，应该注意到身体状况的差异，年轻人切忌用自己的习惯要求老人，老人也不应该用自己的体验来干涉孩子。
40、举个例子来说，就是年轻人不要催促老人吃太多肉，他们可能真的消化不了。
41、老年人也不要总盯着孩子多穿衣服，他们的代谢高，真的不怕冷。
42、其实胃酸不足并不仅仅是影响蛋白质吸收。
43、胃酸不足会导致很多营养物质不能有效吸收，比如钙镁锌硒，还有维生素B12。
44、而这些营养素的缺乏，会进步导致身体不能产生足够的胃酸，形成个越营养不足越无法补充营养的恶性循环。
45、导致胃酸不足的原因我能想到最大的影响因素有两个：高碳水食物和压力。
46、先说高碳水食物，制作发酵食物的人都知道，糖是促进发酵的好帮手，想要发面迅速，就多加些糖。
47、我们日常的餐食也是如此，高碳水食物在胃部会促进食糜的整体发酵，也就促进了食道反流。
48、然后说压力。
49、虽然还不清楚为何精神压力能够影响消化系统，但两者之间存在关联已经显而易见的。
50、焦虑和压力产生的紧张可以直接对消化产生影响，影响胃蠕动，减少胃酸，并导致呕吐，胀气，肠道综合征等系列极端反应。
51、从这个角度说，健康真的是个身心灵的概念，精神对身体的健康影响是非常巨大的，我们对它的了解还很少。
52、如何判断胃酸是否足够有个简单方法可以试试：吃饭的时候吃颗“盐酸甜菜碱”，然后慢慢体验下，如果胃部有感觉轻微的发热，胃酸量就是足够的。
53、如果没有这种感觉，可能就说明胃酸存在不充足的情况，这个时候应该慢慢的增加盐酸甜菜碱的剂量，直到出现胃部发热的感觉为止。
54、有些胃酸不足的人，吃到七八颗才出现这种感觉。
总结：以上就是编辑：【幺九陆零琪琪幺零幺肆】整理原创关于《
生酮饮食蛋白质摄入多少
》优质内容解答希望能帮到您。