以下内容关于《
卵磷脂含量高的食物 这些食物含量高
》的解答。1.卵磷脂含量高的食物排行榜2.卵磷脂含量高的食物 这些食物含量高3.女性掉头发吃卵磷脂有效吗4.脱发严重怎么补卵磷脂1.卵磷脂作为人体第大营养原因，在各种蔬菜、鱼类、坚果中都存在。
2.其中以蛋黄、大豆和动物肝脏内的卵磷脂含量最高，所以对于卵磷脂不够或者小体少的朋友不妨多吃以上几种食物。
ps:(含卵磷脂丰富的食物有哪些)
3.另外，黑木耳、谷类、小鱼、鳗鱼、赤腹蛇、眼镜蛇、红花籽油、玉米油、向日葵等食物中的卵磷脂虽然不急大豆、动物肝脏，但是这些食物可以帮助维护膳食平衡，保证其他身体微量元素的摄入。
4.由于卵磷脂不耐热，所以在烹饪的时候温度不宜过高，控制在50度为宜。
ps:(卵磷脂的功效和作用)
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