以下内容关于《
早餐应该吃什么东西对身体比较好
》的解答。1.早餐一定要吃2.早餐一定要吃好的句子3.早餐一定要吃好4.早餐吃什么东西比较好呢？1、（1）谷薯类食物要吃，比如，碗杂粮饭或面食，馒头，花卷，饼等等，但要注意量，成人每人每天应该摄入谷，薯，杂豆类250—400克，其中，全谷物50—150克（包括杂豆类），新鲜薯类50—100克。
2、（2）蔬菜水果适量。
ps:(吃早餐的建议)
3、在1600～2400kcal能量需要水平下，推荐每人每天蔬菜摄入量应在300～500克，水果200～350克。
4、因为，蔬菜水果是膳食纤维，微量营养素和植物化合物的良好来源。
ps:(三种早餐不能吃,医生建议)
5、建议，深绿色蔬菜占总体蔬菜的半以上。
6、新鲜水果，可提供多种微量营养素和膳食纤维。
ps:(一定要记得吃早餐哦)
7、（3）鱼，禽，肉，蛋，奶适量。
8、建议每天禽畜肉摄入量为40—75克。
ps:(到底该不该吃早餐)
9、水产品如：鱼，虾，蟹和贝类，它们富含优质蛋白质，脂类，维生素和矿物质。
10、对提高免疫力非常有益。
ps:(正确的早餐应该怎么吃)
11、（4）适量摄入大豆，坚果及乳类！建议乳类，豆类鼓励多摄入。
12、因为，它们是蛋白质和钙的良好来源。
13、营养素密度高。
14、推荐每人每天摄入鲜奶类300克。
15、大豆包括：黄豆，黑豆，青豆，我们经常见到的，豆腐，豆腐干，豆浆，干豆腐（即千张）等。
16、推荐大豆，坚果制品摄入量为25～35克。
17、坚果包括：花生，葵花籽，核桃，榛子等等。
18、即“手掌心”的量。
总结：以上就是编辑：【项文胜】整理原创关于《
早餐一定要吃
》优质内容解答希望能帮到您。