治疗颈椎病的土办法(颈椎病到底怎么治才能好)

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颈椎不好怎样改善呢 治疗颈椎病的办法

1、保持良好坐姿纠正改善工作中的不良习惯性体位不良的工作体位，不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展和复发的主要原因之，放必须引起重视。

2、故此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位，其时间间隔不应超过半小时，并且做些领部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息。

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3、并且注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势。

4、办公室人员：正确的坐姿应该是颈、腰、背挺直，下颌回缩，眼睛平视前方，肩部放松，肘关节屈曲90度，给予前臂和手腕足够的支持，髋、膝关节保持屈曲90度及双足平放于地面。

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5、选对枕头，舒适睡眠改善和调整睡眠状态睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且更容易引起或加剧颈椎病。

6、因此注意改善和调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。

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7、枕头的高低应以仰卧时颈不过屈，侧卧时无侧屈为宜，枕头以放置在枕颈部后方为好，这样可以维持头颈部生理曲线，使椎节内外处于平衡放松状态。

8、或者挑个薄、软的枕头，竖放，分之向上叠，头部位于分之处，此法也能改变头颈部的生理曲线。

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9、自我牵引疗法这是项可立即见效的措施。

10、如你突然感到颈部酸痛，或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢交叉，将其举过头顶置于枕颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头方向牵引5～10秒钟，如此连续3～4次即可起到缓解椎间隙压力的作用。

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11、其原理是利用双手向上牵引之力，使颈椎间隙李开，使后突之髓核有可能还纳，也可改变颈椎关节列线而起到缓解症状之作用。

12、颈椎牵引治疗可用市面出售的或自制的头带进行牵引，可坐位也可卧位牵引，牵引重量般为5～6公斤，可根据情况自己选择，若有时间则可较轻点长时间牵引(30分钟以上)，若时间紧张可以大重量短时间牵引，牵引时注意颈部和身体纵轴相致，不要扭转或过伸、过屈。

13、每工作1个小时适当休息活动工作1小时左右，应起身活动下，尤其是头颈肩部，以放松紧张的肌肉和关节。

14、站在窗前抬头远眺，利于颈椎的保健。

总结：以上就是编辑：【蔺嫒遐】整理原创关于《

治疗颈椎病的土办法

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