以下内容关于《
哪些食物有助于睡眠(哪些食物可以促进睡眠)
》的解答。1.吃什么食物有助于睡眠效果好2.吃什么食物助睡眠最有效3.吃什么食物有助于睡眠效果好4.睡不着失眠怎么办1、(1)大枣大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。
2、大枣味酸，归心经，可以补心安神，对促进睡眠成效明显。
ps:(晚上失眠吃什么食物促进睡眠)
3、(2)莲子莲子有安神养心的作用，还有清心火的作用，很多更年期女性都有心烦热的现象，多吃莲子有助于睡眠。
4、(3)百合百合所含百合苷有镇静和催眠的作用。
ps:(哪些食物有助于睡眠)
5、每晚睡眠前，服用百合汤或百合粥，有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用，对中度失眠者有效。
6、(4)、桂圆桂圆性味甘温，无毒。
ps:(哪些食物可以帮助睡眠)
7、桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。
8、失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用。
ps:(吃什么食物助睡眠)
9、亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
10、(5)、藕常吃莲藕可帮助更年期女性静心。
ps:(治疗失眠的食物都有哪些)
11、藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。
12、取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。
13、(6)、小米小米粥营养丰富，是所有谷物当中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。
14、可以有效促进胰岛素的分泌，提高人脑中色氨酸的数量。
15、小米具有安神催眠的作用，特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。
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