女生秋天吃什么对身体好(秋天吃什么对身体好)

以下内容关于《

秋天喝蜂蜜有什么好处？秋天吃什么对身体好？

1、百合百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。

2、百合味甘微苦，性平，入心肺经。

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3、主治阴虚久咳，痰中带血，咽痛失音。

4、热病后期，余热未清，或情志不遂，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚，痈肿。

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5、由于百合营养丰富，常用来作为作强身健体的滋补食品，增强免疫功能。

6、百合的滋补作用可和人参媲美。

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7、百合和粳米煮粥，对中老年人及病后身体虚弱而有心烦失眠、低热易怒者尤为适宜。

8、另外在百合粥内加入银耳，有较强的滋阴润肺之用。

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9、加入绿豆，可加强清热解毒之效。

10、莲子莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。

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11、秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。

12、不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。

13、市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好。

14、白莲子口感香糯，健脾的功效更强。

15、除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。

16、栗子栗子，素有“干果之王”的美誉。

17、你或许很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多。

18、栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。

19、特别适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数者食用。

20、但需要注意的是，栗子较甜，糖尿病患者忌食。

21、而且栗子吃多了会滞腻和引起消化不良，因而婴幼儿、脾胃虚弱、患有慢性胃肠道疾病的人群最好少吃。

22、羊肉羊肉较牛肉的肉质要细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少，胆固醇含量少，是秋冬季防寒温补的美味，可收到进补和防寒的双重效果。

23、但需注意的是，羊肉毕竟性偏温热，并非人人皆宜。

24、阴虚火旺、咳嗽痰多、消化不良、关节炎、湿疹及发热者应忌食。

25、芝麻进入秋季，人体皮肤易干燥，而芝麻有滋润皮肤的特点。

26、中医对芝麻的药用有较高的认识，称它是味强壮剂，有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。

27、但芝麻并不适合任何人食用，对于些患有发炎病症，比如牙痛、肠胃炎或腹泻的人不适合多吃。

28、鳕鱼鳕鱼肉味甘美、营养丰富，肉中蛋白质比文鱼、鲳鱼、鲥鱼、带鱼都高，而肉中所含脂肪和鲨鱼样只有0.5%，要比文鱼低17倍，比带鱼低7倍。

29、鳕鱼的肝脏含油量高，除了富含普通鱼油所有的DHA、DPA外，还含有人体所必需的维生素A、D、E和其他多种维生素。

30、而这些营养成分的比例，正是人体每日所需要量的最佳比例。

31、超市里的鳕鱼通常是切块售卖的，消费者无法窥见全鱼，因而也就不能通过外形来鉴别鳕鱼肉的真伪了。

32、小编教你立辨真伪：是要在大型超市购买，是要看产地(鳕鱼主要产自加拿大、冰岛、挪威及俄罗斯等国)，是要看价格，十几元斤的鳕鱼，肯定不是真的。

33、7、花生中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。

34、可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。

35、主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

36、我们日常食用花生米大多是油炸，这样非常容易引起上火，特别是那些肝火旺盛、内热上火的人食用，会火上浇油。

37、如果实在想吃，也限于以水煮或炖的花生为宜。

38、新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。

39、8、香梨入秋之时也是各种香梨上市的时候，香梨鲜嫩多汁，更是含有百分之八十的水分，再加上丰富的维生素、钙、磷、铁、碘等微量元素，被营养学家称之为“天然的矿泉水”。

40、在秋天，每天坚持食用到两个香梨，可缓解秋天干燥，亦能生津润肺。

41、需要注意的是，由于香梨性寒，市民们万不可吃多。

42、另外，不同的梨子其性寒程度是不样的，因此，市民在购买梨子时，最好选购鸭梨、香梨、贡梨等寒性较低的梨子。

43、9、山药般的进补食材，很多吃了易上火不说，真正身体十分虚弱的人还难以吸收，容易适得其反。

44、而山药性温和，不寒不燥，易吸收，各种体质的人都可接受。

45、山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，十分利于脾胃消化吸收。

46、并且，山药中海含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，可阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病。

47、市场上的山药种类很多，表皮光滑的吃起来口感比较脆，比较适合炒着吃，比如山药炒木耳。

48、而有些山药表面弯曲，外表皮凹凸不平，麻点比较多，毛须比较旺盛，这种山药口感绵软，比较适合炖汤、熬粥和做甜品。

49、10、大枣据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。

50、大枣性味甘平，入脾胃经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。

51、中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。

52、根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。

53、专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。

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