宝宝缺钙吃什么蔬菜补钙更好(缺钙吃什么蔬菜能补钙)

以下内容关于《

缺钙吃什么蔬菜好 补钙的食物有哪些

1.菠菜喜爱吃蔬菜的人想补钙，千万别错过菠菜，小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。

2.但是要注意，菠菜中含有草酸植酸，烹饪前需要焯水，不然草酸植酸会和钙、铁、锌等微量元素结合成不能吸收的化合物，影响钙、铁、锌等微量元素的吸收。

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3.卷心菜卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情愉悦。

4.此外，新鲜的卷心菜能抑菌消炎，还对溃疡有着很好的治疗作用，能加速创面愈合。

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5.第三，卷心菜还富含叶酸及铁质。

6.萝卜缨份煮熟的萝卜缨含有200毫克的钙，只要杯半的量，就可以和杯牛奶的钙质相当。

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7.高丽菜含有维生素K，可以起到抗骨质疏松的效果。

8.维生素K可以帮助身体吸收维生素D和钙质，它是预防身体骨质疏松不可或缺的营养成分。

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9.西兰花西兰花被誉为蔬菜皇冠，它的营养十分丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首，在钙质上，它也当仁不让，份熟西兰花含钙180毫克，两杯的量就超过了杯牛奶中的钙质。

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