西梅干的功效与作用,一天吃几颗,乌梅干的功效与作用

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1.西梅干是生活中非常好的食物，西梅干的功效和作用是非常多的，它可以起到个降压的作用，镇静安神。

2.也可以生津、强化肝脏、清热、。

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3.经常吃的话，能够有效的缓解疲劳，还可以预防贫血，缓解便秘，有着抗氧化的功能，经常吃可以延缓衰老，让皮肤细腻，但定要注意血糖高的人也要适量少食西梅干。

4.患有急性胃肠炎的，也尽量少食。

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5.预防缺铁性贫血西梅里面的含铁量在所有食物中也是位列前10的，因此常吃西梅是能够预防缺铁性贫血的，尤其适合孕产妇和婴幼儿食用。

6.美肌美发西梅里丰富的维生素A、钾和抗氧化物质对于人体的肌肤和头发有着天然的保护作用。

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7.而且还能延缓大脑衰老呢!预防肠道及心血管疾病由于西梅里的膳食纤维非常多，能很好地促进肠道健康蠕动，对于些肠道疾病比如便秘和心血管疾病都有定的预防作用。

8.防止骨质疏松西梅里的硼物质是促进人体对钙的吸收的好帮手，能够很好地预防缺钙以及骨质疏松症。

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9.补充叶酸这点对于叶酸偏低的老人和孕妇极为重要。

10.清热降火如果上火了，吃西梅能够很快清热去火，口腔溃疡患者也能。

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