以下内容关于《
保护膝关节的运动
》的解答。1.保护膝盖的运动2.保护膝关节的运动3.腿部屈伸运动4.腿部伸展运动1、腿部伸张运动：在家中无健身机的朋友们可以做在把椅子上，将可以承受的重物放在小腿上，若放置太重的物体则会容易受伤，两只手握住可依靠的物体以此固定身体，双腿打直用力把中午往上抬直至抬到和椅子差不多高之后再缓慢放回到地面。
2、在健身房可以利用健身机锻炼股头肌这个部位，增强肌耐力。
ps:(怎样保护膝盖及锻炼膝盖)
3、重复10次抬高放下的动作，共3组。
总结：以上就是编辑：【焕】整理原创关于《
保护膝盖的运动
》优质内容解答希望能帮到您。