以下内容关于《
运动和伸展操哪个效果好 运动1小时不如锻炼1分钟
》的解答。1.伸展运动和健身操的频率2.运动和伸展操哪个效果好 运动1小时不如锻炼1分钟3.?伸展运动和健身操的频率关系4.?伸展运动和健身操的频率是多少1.为了达成1分钟完美曲线操的最佳运动效果，需要做到「特定的姿势」、「固定的时间」和「正确的呼吸」，者缺不可，才能在短时间内获得成效。
2.也就是说，若能精确地在1分钟内配合呼吸，并完成指定动作，就可重新找回身体的窈窕曲线。
3.不论时间长短，有运动总比完全不动来得好，但若能缩短时间，做高效率的运动，对忙碌的现代人来说，才是真正的福音。
4.以提臀运动为例，大家都知道必须手扶椅子，努力地将脚向后抬高，持续20分钟以上才有效。
5.但是，如果随意摆动及呼吸，即使踢得再久也没有用，不仅无法提臀，更浪费时间。
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运动一个小时
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