以下内容关于《
懒人简单瑜伽减肥方法 7个招式狠击囤积脂肪
》的解答。1.瑜伽瘦身方法2.懒人简单瑜伽减肥方法 7个招式狠击囤积脂肪3.瑜伽瘦身动作视频教程4.瑜伽瘦身方法视频1.Step1：站立伸展双脚并拢站立、背部打直，双手往上打开延伸背部，再慢慢放下，腰也顺势下弯伸展。
2.尽量保持膝盖打直，才能拉到大腿后侧、小腿肚的筋。
ps:(简单的减肥方法 懒人)
3.Step2：平板式两脚往后放，臀部、腹部收紧，让身体呈直线的平板，手掌和肩同宽撑住即可。
4.Step3：俯卧撑变眼镜蛇式保持原本的平板式，但慢慢把手臂内夹在肋骨两侧，往下做个俯卧撑，尽可能放慢往下的速度，能用到更多手臂肌肉，直撑到快到地面，就直接放松身体在地面上。
ps:(简单快速减肥瑜伽)
5.紧接着两只手臂顺势打直，撑起上半身，腰部延伸变眼镜蛇式。
6.Step4：下犬式脚尖找到地面并撑起双腿，腰部顺势往下，身体呈现角形，变成下犬式。
ps:(简单易学的瑜伽减肥动作)
7.Step5：后抬脚在下犬式的动作，将右脚往上抬起，尽可能地往上抬，以训练到臀部后侧肌肉。
8.Step6：勇式抬起的右脚往前跨到右手掌内侧，上半身再顺势抬起、双手打直抬高变成勇式。
ps:(瑜伽瘦身瑜伽)
9.注意这个动作要保持臀部夹紧、骨盆摆正，右脚90度屈膝、左脚往后打直。
10.Step7：勇式两手水平放下，腰部往左侧转，此时后方的左脚尖也朝外转，依然要把臀部、腹部收紧，进入到勇式。
ps:(练瑜伽减肥)
11.这是套连贯动作的流动瑜珈，所以直接从Step7：勇式将双手放下、脚往后放，回到Step2：平板式，然后重复后续动作，不过记得刚刚抬右脚，下次就抬左脚。
12.这套瑜珈可以做个3~4组，每个动作都做扎实，并且可以加快点速度，做完以后你会大冒汗、会喘，有点像是有氧结合无氧的概念，不只边伸展、拉长肌肉，也是在训练肌耐力，所以是非常好的燃脂运动。
总结：以上就是编辑：【婉唲】整理原创关于《
最简单瑜伽减肥法
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