以下内容关于《
蓝莓的功效与作用(蓝莓的功效与作用及营养价值)
》的解答。1.蓝莓的功效与作用禁忌的功效与作用2.蓝莓的功效与作用禁忌人群3.蓝莓的功效与作用禁忌4.孕妇能吃蓝莓吗1、明目护眼蓝莓中含花青素，成分高达15种之多，丰富的花青素有延缓视力的衰退的作用。
2、另外，蓝莓中也丰富胡萝卜素，可改善视力模糊。
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3、所以，蓝莓有护眼之宝的美誉，甚至些护眼药物，也会选择采用蓝莓为原料哦。
4、护肤抗衰老蓝莓中富含花青素，具有很强的抗氧化作用，以及还富含超氧化物歧化酶，这种酶类物质具有清除清除自由基、抗氧化作用，简称为SOD，这种抗氧化对皮肤可是很好的，可以让皮肤让光泽有弹性，很多化妆品中也会添加它。
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5、花青素，是迄今为止发现的最强效的自由基清除剂，提高身体免疫力，消除体内各种炎症，降低肌肤和身体器官的老化速度。
6、同时，蓝莓中维生素C也很丰富，具有保护血管、美白、抗氧化等作用。
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7、改善便秘蓝莓富含果胶，每100g蓝莓种果胶含量是苹果的1-3倍。
8、果胶属于种高分子聚合物，有改善便秘、调节肠道微生物的作用。
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9、而且，蓝莓富含膳食纤维，1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。
10、蓝莓中水溶性膳食纤维可促进肠道蠕动，防治便秘。
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11、有益心脏蓝莓中含可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。
12、研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。
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蓝莓的功效与作用及营养价值
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