以下内容关于《
中老年人抬腿压腿有什么好处
》的解答。1.动作怎么样2.说话算动作吗3.看是不是动作4.锻炼肯定是有好处的，但前提是不能过量1、分析下这个动作，抬腿、压腿、拉筋，主要牵拉的是大腿、小腿后侧的肌群，这个动作会对腿后侧的肌肉、韧带、关节囊牵拉力增大，对膝关节前侧髌骨压力和半月板挤压力量增大。
2、如果大腿前侧肌肉过紧，再进行压腿，等于雪上加霜，会使髌骨压在股骨下端上，时间长了会引起髌骨软化症。
3、如果膝过伸的朋友，再做压腿，会加重半月板前方的压力。
4、膝关节骨性关节炎、韧带损伤，更应该谨慎选择该动作。
5、但对于确实是大腿后侧肌群紧张的人而言，这个动作是个很好的、简单有效的动作。
6、用个简单的方法测试下即可。
7、坐在高的床上，脚垂在床下，但不接触地面，上肢放松放在体侧，别人将小腿抬起，大腿不动，如果小腿能伸直而上身不动，说明大腿后侧不紧张，如果在抬起小腿时，上身突然向后仰，或用手在身后支撑，说明大腿后侧肌群紧张。
8、紧张则可以选择压腿，拉筋的方法，不紧张就没有拉的必要了。
9、所以，训练动作、训练方法的选择，要因人而异，尤其是中老年朋友，不当的训练不但无益，还会导致损伤。
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动作怎么样
》优质内容解答希望能帮到您。