秋季养生吃什么肉最好,秋季养生吃什么颜色的食物

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秋季养生需要知道的一些小常识

1、莲藕秋令时节，正是新鲜的莲藕大量上市之际，此时天气干燥炎热，如果有针对性地多吃些莲藕，就能起到清热宁神、润燥止渴的作用。

2、而且莲藕性属温和，多吃莲藕可以起到补肺养血的作用，对于老年人，还有收缩血管的功能。

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3、自古我国民间就有“荷莲身宝，秋藕最补人”的说法。

4、花生秋天是丰收的季节，而花生就是秋天丰收的个典型作物。

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5、花生俗称“长寿果”，花生的营养价值比粮食高，花生种子，也就是我们所说的花生仁，之中的蛋白质含量高达26%，相当于小麦的两倍，而且容易被人体吸收利用。

6、此外，花生还富含不饱和脂肪酸。

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7、在营养价值上，花生甚至可以和鸡蛋、牛奶、瘦肉等动物性食物媲美。

8、百合百合性平，味甘微苦，其富含的营养成分丰富，富含各种维生素，还有淀粉、果胶、多糖、多种生物碱等特殊的有效成分，具有润肺止咳、清心宁神的功效，甚至对抑制癌细胞的增生也有定的疗效。

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9、由于秋季气候比较干燥，空气湿度偏低，常常缺乏水分的滋润，人们经常会感觉口干舌燥、皮肤皴裂，甚至出现肺燥、咳嗽等症状，那么在秋天吃点百合，对这些病症有很好的效果。

10、黄酒黄酒是我国民族特产，是世界上最古老的酒类之，说黄酒可能大家都不是很熟悉，但是如果说到女儿红，相信大家都不陌生，女儿红就是黄酒的代表产品。

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11、古有“菊花开，饮黄酒”的说法，黄酒适宜秋天饮用，是款比较全面地含有人体必需的各种氨基酸的饮料酒，经科学研究，黄酒中共含有18种氨基酸，这在世界酒类中都是十分罕见的。

12、而且，黄酒还含有较高量的功能性低聚糖，有提高免疫力、抵抗力的功效，这点也是葡萄酒、啤酒、白酒等常见酒类所无法比拟的。

13、山药我们说，苦夏过后人易瘦，那么秋季就需要进补了，严格上来说其实每个季节都讲补，但进补方式不样，和春天所讲究的“温补”、夏天所偏向的“清补”不同，秋天的是“润补”，而最适合秋季进补食物就是山药，山药不仅有“神仙之食”的美誉，还兼具有食物和药双重功能，其本身就是味中药，同时也是我们中医常用来制作药膳的重要食材。

14、梨生津润燥。

15、生津、润燥、清热、化痰等功效,适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。

16、梨是最常见的清肺食物,可以将它蒸着吃,可以煮汤,还可以捣泥成梨糕,可清肺,治疗咽喉痛,效果极佳。

17、山楂山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。

18、孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。

19、此外，山楂里因含萜类烯酸和黄酮类，也被称为降低血压和胆固醇的“小能手”。

20、中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。

21、生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。

22、苹果有句话说得好：“天个苹果，疾病远离我。

23、”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。

24、其实，早在古埃及，人们就不只把苹果当成种食品，更把它当做种药材。

25、加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。

26、所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

27、香蕉香蕉是著名的热带和亚热带水果。

28、欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。

29、同时，香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。

30、香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。

31、因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉!鲜枣软化血管抗癌降压营养全能冠军要数鲜枣。

32、鲜枣相比其他秋季水果，多项营养元素含量均居首位，如维生素C、钾、镁等。

33、维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化。

34、同时，维生素C有助于阻断致癌物质N-亚硝基化合物的形成，从而降低了肿瘤的形成风险。

35、钾能增强肌肉的兴奋性，参和蛋白质、碳水化合物的合成和热能代谢。

36、镁具有抑制神经的兴奋性，参和体内蛋白质的合成，肌肉收缩和调节体温的作用等。

37、石榴既防便秘又治腹泻石榴含膳食纤维最高。

38、在以上几种秋季水果中，石榴每百克可食用部分膳食纤维的含量最高，为8克。

39、区别于玉米等粗粮的是，石榴中所含的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶所分解，可以吸水膨胀，从而大大增加了粪便的体积，既可以防止便秘，又能缓解腹泻症状。

40、同时，肠道中的细菌可利用这些纤维素进行发酵，产生B族维生素。

总结：以上就是编辑：【寂寞的蝴蝶】整理原创关于《

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