以下内容关于《
打羽毛球可以减肚子吗_减肚子的运动方法
》的解答。1.女性减肚子最有效的运动方法2.减肚子的运动方法3.减肚子的运动方法4.打羽毛球可以减肚子吗1、上腹部：上腹部就是胃的部位。
2、最简单的方法就是仰卧起。
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3、注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。
4、每天做最少3组，组20个。
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5、下腹部：就是“小肚腩”。
6、平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，和身体成90度角，再慢慢放下。
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7、这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。
8、每天最少做2组，组15个。
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9、减腰两侧：①个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
10、②站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。
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11、然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。
12、做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。
13、左右各下为组，每天做30个。
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女性减肚子最有效的运动方法
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