以下内容关于《
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2.如果拉伸感不够明显，可以将身体慢慢往前倾，就会感到拉力增强了。
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3.般个腿拉伸15-30秒，每次做3-5组，每周2-4次。
4.第个动作：弹力带拉伸坐在垫子上，伸直双腿，将弹力带套在个脚的脚踝处，双手拉着另外段，向腹部方向拉，这时小腿会感受到拉伸感。
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5.般个腿拉伸15-30秒，每次做3-5组，每周2-4次。
6.、按摩放松小腿第个动作：拇指按摩俯卧在垫子上，脚踝下垫个泡沫轴。
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7.涂抹些许按摩油在小腿上。
8.双手拇指交叠，向下按，指甲盖有些发白就表明力度合适。
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9.向上顺着小腿推动，此时会感到酸痛。
10.小腿内侧、外侧、中间都要按摩到，反复进行2-3分钟。
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11.如果有些地方感到特别酸痛，可以重点进行按摩。
12.第个动作：手掌按摩姿势如第个动作，双手像蝴蝶样交叠放在小腿上，前面的手掌的虎口对准后侧手掌的虎口。
13.双手同时发发力，向内按压，并慢慢向上移动，按压整个小腿。
14.每次进行2-3分钟。
15.除了坚持做上述的拉伸和按摩，平时也定要注意自己的站姿、坐姿和走姿。
16.很多小腿产生肌肉就是因为平时不注意，让小腿额外受力或额外发力。
17.长期以往就会“用进废退”，小腿这里的肌肉就异常发达。
18.站姿要直立，不要使腿部弯曲。
19.坐姿要端正，小腿要直。
20.走起路来，要昂首挺胸，身子要正，大腿和小腿要直。
21.经常注意站姿、坐姿和走姿，对于保持优美的小腿曲线能起到积极的作用。
总结：以上就是编辑：【严芳】整理原创关于《
怎么可以让小腿变瘦
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