春节小零食(过年吃零食)

以下内容关于《

过年不怕胖 5大原则让你胖不起来

1.当心热量超过每日1/2国民健康署表示，「春节体重控制电话访问调查」结果显示，在过年期间，饼干、糖果及零食的摄取比平常多的民众高达5成。

2.若民众在春节期间天吃3份蜜汁猪肉干（1份25公克）、2个凤梨酥、20颗糖霜花生豆、3颗牛轧糖、10片海苔酥，及喝1瓶可乐，热量总计1050大卡，已超过60公斤静态工作者天所需热量1800大卡的半，以每小时4公里的慢走速度来计算，需要花5小时才能消耗完吃下肚的零食热量。

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3.除了高热量之外，上述的综合零食，糖含量高达124公克，相当于吃25颗方糖，已为世界卫生组织建议上限的5倍（世界卫生组织建议，游离糖摄取量不超过摄取总热量5％，约4至5颗方糖）。

4.饱和脂肪计8.7公克（世界卫生组织建议，饱和脂肪摄取量应低于摄取总热量的10％，约20公克），点点小零食的饱和脂肪占天上限的40％。

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5.钠含量计1061毫克（天钠建议摄取量为2400毫克），已占天钠建议上限的40％。

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春节小零食