以下内容关于《
怀孕便秘怎么办
》的解答。1.怀孕便秘怎么办快速排便2.怀孕便秘怎么办3.怀孕便秘怎么办快速排便?中医4.怀孕便秘怎么办快速排便吃什么水果1.怀孕便秘了应该多喝水。
2.我们知道，喝水不够是造成便秘的个原因。
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3.那些在肠道中的食物的残渣中的水分被吸收掉了，所以大肠的蠕动也随之变慢了，因此便造成了便秘的情况。
4.早上起床后多喝点水，补充身体的水量，增加大便的含水量，这样大便就不会因为干硬而排不出来了。
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5.因此建议孕妇在早晨起床后可以多喝点水，平时也注意补充身体所需的水分。
6.除了喝水意外，孕妇也可以喝些优酪乳。
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7.优酪乳中含有益生菌，能够促进肠道的运动，让肠道更通畅，进而解决便秘的问题。
8.市售的优酪乳般都含糖量较高，喝多了的话可能会造成肥胖的问题，所以不要多喝，每天大概杯即可。
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9.平时多吃蔬菜水果也能够缓解便秘的问题，蔬菜水果中富含维生素以及纤维素，这些物质能够促进肠道蠕动，加强消化，改善便秘问题。
10.在日常的饮食中，孕妇应当尽量避免食用辛辣刺激的食物，这些食物很有可能让便秘的问题加重，而无益于缓解。
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11.除饮食外，孕妇可以做些适当的运动，也有益于改善怀孕期间的便秘问题。
12.平时里做些瑜伽运动，既可以舒缓身心，放松自我，也能够改善便秘。
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