以下内容关于《
办公室如何午睡 午睡后头疼怎么办
》的解答。1.午休之后头疼怎么办2.办公室如何午睡 午睡后头疼怎么办3.中午不能午休下午头疼怎么解决4.午休之后头疼是怎么回事1.12点至15点的30分钟睡最好?睡午觉的最好时机般是在被称为第睡眠周期的“12点至15点”。
2.在这其中小憩十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。
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3.午睡最好在20-30分钟内，不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这点定要注意。
4.?午睡后更疲劳者宜睡10-15分钟?对于午睡后反而更疲劳的人群，建议可适当缩短午睡时间，使你的午睡并未进入短波睡眠阶段，因为人处于短波睡眠阶段相对较难醒来。
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5.这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可，这个午睡时间长度能让人经历第阶段睡眠，而这阶段对记忆和健康都有重要作用。
6.午睡的睡姿并不是趴着睡?最好是坐在椅子上头倚在后座上，伸展膝盖，脚最好放在个较低的台子上，这种睡姿最为适宜。
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7.如果难以实施的话，躺在椅子上睡也不错。
8.?不疲劳也该躺下休息?有时候会觉得中午老是睡不着，尤其是你从紧张的日程表中挤出个午睡时间的时候更觉得难以入睡。
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9.面对这种情况，千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作，而应该平躺下休息，因为躺下休息和不休息会有很大不同。
10.即使我们不睡着只躺下休息20分钟，也会像睡了觉样。
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11.即使你并不容易觉察到，但只要躺下歇息会，你身体的精神和体力都能得到较好的恢复。
12.饭后不急午睡?很多人习惯午饭后就睡，而这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。
13.所以，午睡前最好活动10分钟，以便食物消化。
14.?睡前不吃太油腻的东西?睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得太饱，因为油腻会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，过饱会加重胃消化负担。
15.另外，睡醒之后可以喝杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，然后可以进行些散步类的轻度活动。
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