以下内容关于《
冬季的减肥粥各种做法 减十斤不是问题
》的解答。1.减肥粥减10斤2.冬季的减肥粥各种做法 减十斤不是问题3.最有效的减肥粥4.减肥粥减10斤红豆减肥瘦身1.山药糯米粥材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克做法：薏仁米提前夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮。
2.将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。
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3.为了味道，可以少量的蜂蜜。
4.红枣小米粥材料：小米30g、红枣10颗做法：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好。
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5.将炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥。
6.板栗红枣粥材料：糯米和大米各半、熟板栗子10个、红枣10个做法：糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再和适量清水起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底。
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7.熟板栗切小块，30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。
8.鸡蛋菠菜粥材料：大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵，葱花适量，料酒少许，盐少许，植物油少许，鸡精少许做法：大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟。
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9.在鸡蛋碗中放入少许料酒，打散成鸡蛋液。
10.菠菜焯水，过冷水，切碎备用。
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11.水煮沸，下入泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠。
12.放入少许植物油，放入菠菜碎，顺时针浇入蛋液，挑入盐、鸡精。
13.第三放入葱花即可。
14.豆浆燕麦粥抑制脂肪的生成做法：第一把燕麦放入锅内加入清水熬煮，然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。
15.功效：燕麦中含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素非常的有帮助，豆浆的热量极低，并且可以抑制脂肪生成，这款低卡的营养粥对减肥十分有效。
16.黄豆瘦身粥降血脂和胆固醇做法：取黄豆约100克，先洗浸泡水中半天，然后锅内放入黄豆煮粥，粥滚后再加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。
17.功效：芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补脏，益气力，长肌肉，填髓脑，久服轻身不老。
18.”黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用，所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。
19.糯米绿豆粥排毒瘦身做法：把绿豆和糯米在清水中泡发，然后放入搅拌机中搅碎。
20.接着把它们倒入锅中，加入适量的清水煮成糊状，倒入牛奶开始搅拌，边加入少许的食盐，煮好后在上面撒上层香菜即可。
21.功效：绿豆具有很好的解毒功效，熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。
22.这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶，不但加强了它的饱腹感，而且大大了增强了它的营养程度。
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最有效的减肥粥
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