寒露吃什么蔬菜好,寒露吃什么食物最好

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寒露吃什么蔬菜好？寒露吃什么养生？

1.、土豆从营养学角度分析，土豆低脂肪、低热量、营养丰富、富含多种抗氧化剂。

2.个中等大小（150克左右）的土豆是含微量元素钾和膳食纤维最多的食物。

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3.以土豆为代表的含钾蔬果有助于降低血压。

4.此外，土豆有益心脏健康。

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5.并且只要烹饪得当，不会导致肥胖。

6.、莲藕俗话说，“荷莲身宝，秋藕最补人”，秋天的莲藕不仅是佳蔬，还是种良药，根、叶、花都可入药。

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7.常吃莲藕，有通气利水，养胃生津，疏导关窍之功效，对于防治高血压有很好的效果。

8.食用莲藕的时候，记得要将藕节去掉，因为藕节更侧重止血的功效。

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9.、芋头芋头富含蛋白质等营养素，其块茎中的淀粉含量达70%，口感特别绵软。

10.正如农谚所言：“番薯芋头半年粮”，芋头被视为“农家最重之蔬”，它既可当蔬菜，粮食，又可做成甜品，近年流行的台湾“芋圆”也是用芋头所制哦。

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11.秋季吃芋头有润肺排毒减肥的功效。

12.秋季天气慢慢变得干燥，由于天气转凉人的食欲也开始变大，平时身体比较肥胖的人可以多吃些芋头。

13.因为芋头中食物纤维素能够让人产生种饱腹感，从而减少食物的摄入量。

14.、山药山药，又名淮山，是营养丰富的常见食材，具有清热解毒、治温病发热和降血糖等养生作用，有“神仙之食”的美名。

15.山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是味平补脾胃的药食两用之品。

16.不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。

17.临床上常和胃肠饮同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

18.、萝卜萝卜俗称“小人参”，而且有俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

19.”中医认为，白萝卜色白属金，对应脏中的肺，其性甘平味辛，归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等。

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