怎么快速瘦下来,如何轻松瘦身

以下内容关于《

如何轻松瘦身 佛系瘦身4秘诀

1.把饮食控制当成习惯郭源元在饮食方面会选择比较健康、对身体比较没有负担的为主，平常不喝有糖的饮料，如果不想喝水的时候会改喝气泡水，或是喝无糖绿茶、蜂蜜水，在吃的方面也会选择少油、少炸、不那么重口味的食物。

2.他特别强调把饮食控制变成习惯很重要，因为养成习惯就不会觉得这是忌口、也不会觉得自己在减肥，不把「减肥」当成个课题，就不会有硬逼自己的感觉，这种「不强求」的「佛系瘦身」态度，反而可以养成易瘦体质。

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3.固定运动时间郭源元平常有上健身房的习惯，频率是周2～3次，如果是工作比较忙碌的时候也绝对会周去1次健身房。

4.在家有时也会自主训练，做的项目包含平板支撑、TABATA、深蹲等运动。

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5.习惯去的健身房是离家里最近的运动中心，会先在跑步机慢跑暖身，用速度9、速度12这两种速度交错间歇的跑，跑步中间都不会停，郭源元分享这种间歇跑的方式可以很快暖身，而且也有助于身体更快消耗热量。

6.慢跑后就会去玩运动中心的各个仪器，包含训练臀腿的机器、训练上背和头肌的机器等都会交替的使用。

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7.个月次的不忌口时间郭源元分享自己在减肥这方面其实不会强求，虽然会做饮食控制，但也不会到硬逼自己的地步，个月总会有次突然想要乱吃，如果有时候感觉来了，想吃蛋糕也会去吃，但也不会有罪恶感的吃，而是吃完满足后会更积极去运动、去生活，自己的减肥哲学就是以自己健康开心为主！为了工作会把不忌口时间延后郭源元说其实运动和饮食控制早就变成他自己的习惯、早就融入生活，而且维持很久段时间了，所以为了这次的写真，并没有另外严厉的再去减肥。

8.但是如果因为工作需求需要更好看的体态，会和自己喊话，想要乱吃的时候就告诉自己「我们在这次拍摄结束后再吃吧！」只要特别注意别乱吃，并维持自己原本的好习惯，就能让自己在镜头前展现最佳状态。

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