含叶酸的食物有哪些?,哪些食物中含叶酸含量比较高

以下内容关于《

富含叶酸的食物有哪些？富含叶酸的蔬菜水果

1、我们都知道叶酸对于孕妈妈和宝宝来说是必不可少的营养元素，除了药补外还可以食补，那么什么食物含叶酸呢？绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

ps:(含叶酸的食物和水果蔬菜有哪些)

3、动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

4、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

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5、谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

总结：以上就是编辑：【美子】整理原创关于《

含叶酸的食物有哪些?

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