茶能助眠吗,喝茶可以助眠吗

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冷泡茶可以睡前喝吗 冷泡茶可以助眠吗

1.冰水泡茶降低咖啡因，绿茶茶胺酸可助眠，所以冷泡茶不仅可以睡前喝，而且还有助眠的效果哦！日本杏林大学医学院精神神经科教授、「睡眠博士」古贺良彦指出，每个人遇到的失眠问题不尽相同，但大致上可以分为：翻来覆去超过2小时却睡不着、半夜会醒来2次以上，以及比预定时间提早2小时以上醒来种。

2.针对这些睡眠上的障碍，日本TBS电视台节目介绍了能够预防、改善睡眠问题的最强饮品：冰水泡绿茶。

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3.?古贺良彦在节目中表示，般人常认为绿茶富含咖啡因，因此睡前喝绿茶可能会引起失眠或睡眠障碍。

4.但他强调，其实冲泡绿茶时，根据水温的不同，会让释放出的成分也跟着改变。

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5.如果用冰水冲泡，其中的咖啡因就会降到非常低，因此可以放心在睡前饮用。

6.?不仅如此，日本大妻女子大学名誉教授、「茶博士」大森正司也表示，冰水泡茶可以让茶胺酸更大程度释出，大约是热泡茶的5倍之多！而茶胺酸有放松作用，可以舒缓压力、改善睡眠品质，人体摄取茶胺酸大约40分钟左右，会让和放松相关的「α波」增加，达到放松身心、帮助睡眠的效果。

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7.日本栗原Clinic东京?日本桥院长栗原毅也表示，茶胺酸还可以帮助活化副交感神经，可以让放松身心的效果再上升，堪称是超级助眠饮品。

8.。

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