以下内容关于《
胸肌怎么练
》的解答。1.胸肌怎么练最有效最快2.胸肌怎么练3.胸肌怎么练最有效最快动作4.胸肌怎么练最有效最快视频教程1、想要练胸肌，正确的方法是必不可少的。
2、没有正确的方法，就算你天天锻炼，也练不出胸肌的。
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3、锻炼胸肌最简单也是最为经典的方法就是做俯卧撑了。
4、做俯卧撑不仅能够有效地锻炼我们的胸部肌肉，而且也能够增强我们头肌的力量。
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5、但是做俯卧撑的姿势定要标准。
6、身体必须成条直线，双臂要保持在胸部位置。
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7、每次做3到5组，每组做20个。
8、平板卧推也是个锻炼胸肌的好方法。
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9、在做好热身之后，选择个比较重的重量，从重的开始，重量逐渐减少，但是相应的次数要逐渐增加，期间你可以尝试下停顿推，这样更能锻炼我们的胸部肌肉。
10、但重量减少后，速度也要做提升。
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11、除了俯卧撑和平板卧推以外，哑铃飞鸟也可以锻炼胸肌。
12、做的时候身体保持放松，然后平躺在窄凳上，脚要平稳地踩在地板上，双手握哑铃，向上伸直再下滑。
13、做的时候要注意呼气吸气。
14、以20到30个为组，每次做3到5组。
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