以下内容关于《
粽子怎么吃好消化 吃粽子不消化怎么办
》的解答。1.吃了粽子不消化怎么办2.粽子怎么吃好消化 吃粽子不消化怎么办3.粽子不好消化4.吃粽子消化不良怎么办1.营养师陈昭君表示，只要了解粽子的营养成分，并遵守「少油、少盐、少糖和高纤」饮食原则，适量不过量，血糖高的患者也可和家人享用美味的粽子欢庆佳节。
2.先知道!粽子营养小百科.主要特性：糯米比白米支链淀粉较多、黏性较大，同体积的糯米和白米相较下，糯米分量相对会比较多，食用过量容易有腹胀、便秘、消化不良等问题。
ps:(少油少盐少糖图片)
3.粽子的主材料为糯米，食用过量则容易有腹胀、便秘、消化不良等问题，浅尝即可。
4.(资料照).烹调时间：会直接影响食物在肠胃道的消化速度，粽子煮得愈久，糯米糊化程度越高，容易影响血糖的稳定，造成饭后血糖飙高。
ps:(高油高盐高糖)
5..高油低纤：粽子的馅料主要是糯米、肉类和油脂，蔬菜量极少，纤维质明显不足。
6.南北粽的特色.北部粽：先把糯米及内馅炒过，材料有猪肉、香菇、虾米、咸蛋黄等，再包于粽叶中蒸热，口味较重且油脂含量高。
ps:(少盐少糖少油的文章)
7..南部粽：把生糯米包入炒熟的内馅，材料有猪肉、香菇、花生、栗子、虾米、咸蛋黄等，用粽叶将其包裹后再放进水中煮熟。
8.南部粽糯米不经过油炒步骤，热量比北部粽低，口味也较清淡，但大多数的人喜欢加酱油、甜辣酱后再食用，提醒注意盐分摄取勿过量。
ps:(少油少盐少糖会瘦吗)
9.颗正常大小传统粽子(约女性拳头大小)，热量约400-600大卡(依内容物不同)，粽子经过挤压后体积缩小，食量大或进食速度快的人容易次吃到两颗，导致餐后高血糖现象。
10.酱料也隐藏大量糖份、盐份，可别失手加太多!(资料照。
总结：以上就是编辑：【靳昔娈】整理原创关于《
为什么要少油少盐少糖
》优质内容解答希望能帮到您。