以下内容关于《
秋季养生食谱有哪些？秋季健康靠这些
》的解答。1.推荐食谱：葱姜糯米粥糯米，味甘性温,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效。
2.葱和姜有利于预防感冒和风寒，从而起到增强抵抗力的作用。
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3.【材料】葱白5根，生姜15克，糯米100克【做法】将糯米煮成粥，加入姜、葱白，煮5分钟即可。
4.鲫鱼黄芪汤鲫鱼味甘性温，有利水消肿、益气健脾的功效。
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5.黄芪味甘性微温，既能益气固表，又能利水消肿。
6.鲫鱼黄芪汤能益胃健脾，补气升阳。
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7.尤其是脾胃气虚者可以常吃。
8.【材料】鲫鱼250克，黄芪15克，生姜3片，盐、味精适量【做法】黄芪煮汁去渣，同鲫鱼、姜片共煮至熟烂，加盐、味精等调味冰糖银耳雪梨汤冰糖有生津润肺、清热解毒、止咳化痰、利咽降浊之功效。
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9.银耳性平味甘淡，不仅是润燥滋阴的要品，还是种含膳食纤维的减肥食品。
10.梨味甘性寒，具有止咳化痰，清热降火，润肺去燥的功效。
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11.不过小编提醒大家，冰糖银耳含糖量高，睡前就不建议吃。
12.【材料】银耳15克，雪梨1个，枸杞10克，冰糖70克【做法】将撕好的银耳、冰糖、切好的梨和枸杞放在锅里，加适量的凉水，炖煮至开锅，改成文火炖煮，煮到汤黏黏的就可以了。
13.新鲜百合蒸老鸭老鸭不仅营养丰富、味道鲜美，还可养胃生津，配以润肺止咳、清心安神的百合，使这道菜成为初秋食补佳品。
14.【材料】新鲜百合300克，鸭子只，黄酒适量【做法】百合洗净滤干。
15.鸭子剖腹后洗净滤干将鸭子放入大瓷盆中，背朝下，腹朝上。
16.先将百合放入鸭肚内，再放入已洗净的鸭内脏。
17.淋上少量黄酒和细盐，第三将鸭头弯入腹内。
18.用棉线将鸭身扎牢。
19.上蒸锅隔水蒸4小时即可。
总结：以上就是编辑：【一生何求】整理原创关于《
秋去冬来打油诗
》优质内容解答希望能帮到您。