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2.第，仰卧抬腿。
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3.人们可以让身体平躺，然后将双脚同时抬起，高度要到最大，并且落地时双脚不要碰到地面。
4.这样坚持做5组，每组3下，就能起到收缩腹部肌肉的作用。
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5.第，踩单车。
6.人们可以用手支撑地面，用双脚做出踩单车的姿势，双脚不停的交替踩，每3分钟可以休息次，坚持10分钟。
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7.另外，像俯身爬坡、足伸展、平板支撑这些动作，都能练出马甲线。
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