弓箭步讲解,弓箭步动作要领

以下内容关于《

怎样才能让臀部变翘 只需要5招

1.静态弓箭步搭配合适的哑铃，利用哑铃的重量来训练你的肌肉。

2.膝盖跟脚跟要呈直线，重心在后，缩小复，手臂上举超过头顶。

ps:(弓步动作要点)

3.身体向下压让膝盖接近地面，手臂、腹部多用点力，每步都要踩稳。

总结：以上就是编辑：【李利】整理原创关于《

弓箭步讲解