早上减脂效果好还是晚上好,早上减肥效果好还是晚上效果好

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哪个时间段减肥嘴最好

1、各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、血压调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更利健康。

2、因此冬天可以把运动时间安排在下午点到点，夏天可以安排在下午点到晚上七八点。

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3、很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上运动。

4、对于很多人晚上运动可以改善睡眠质量。

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5、但是对于另些人运动后两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以尽量把运动时间提前。

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